En esta ocasión les escribo para compartirles una sencilla y divertida rutina de ejercicio que ideamos mi amigo Mikhael y yo. No crean que van a terminar cansadísimos ni nada parecido, es sólo para mantenerse en forma. La verdad es que no somos ni fisicoculturistas ni nada que se le parezca, pero se nos ocurrió hacer una rutina sencilla con la que te mantengas en forma.
- 100 lagartijas en lapsos.
- 80 abdominales de los comunes y corrientes.
- 20 abdominales subiendo los pies en series de 10.
- Todas las pesas que aguantes.
- 15 Lagartijas con los pies arriba de una silla.
- 5 yoguis de 30 segundos (consisten en hacer como si corrieras a máxima velocidad subiendo las rodillas pero en el mismo lugar).
- 40 fondos con los que ejercitaras mucho tus tríceps.
- 10 sprints.
- Saltar la cuerda por 6:00 mins.
Espero que les guste. Cualquier comentario aquí en el blog o a mi correo deivg@gmail.com
Saludos desde México, Qro.
David G.
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